[...] ), ale ja już czułam, że daję z siebie wszystko i 85kg pewnie nawet nie podniosę ani razu w PP i WL brak progresji w obciążeniach, jedynie w WL udało się wycisnąć 40kg 4 razy Wiosłowanie bez zmian - to moje zdecydowanie najsłabsze ćwiczenie. Nie lubię go! Jeśli chodzi o wyciskanie na skosie, to tutaj chyba jest ok Trening był ogólnie ok. [...]
[...] w tym cyklu pominęłam...) - niemniej jednak chyba sobie zaordynuję jakieś zajęcia rozciągające w tym tygodniu, jak znajdę (np. w sobotę). Dzięki za trening . Umieram 9 razy na każdym, ale to jest naprawdę wyzwanie!!!! Uch. 3 cykl i dopiero pokosztowałam potu, krwi i łez Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-07-28 09:02:07 Zmieniony przez - [...]
[...] chciałbym nadal trenować to MMA i się nie poddawać, bo nie mam zamiaru przez to, że mnie po prostu 'lekko obił' kolega nie chodzić na MMA, zdaję sobie sprawę, że będzie 1000 razy gorzej niż dziś, np. na nos złamany pewnie przyjdzie czas, nogi itd itd, ale po prostu to do mnie nie dociera jakoś. Mam takie pytania: - Czy da się oswoić jakoś z tym [...]
Dzień 10, Piątek, 94,8 - stoimy w miejscu Trening znowu później, koło 17:30. - koło 75 minut. Znowu ogień. Generalnie po tych treningach najbardziej czuję brzuch i biceps, także postanowiłem nieco odciążyć te partie. Zarzut siłowy sztangi 30x5, 50x5, 70x3, 80x5. PRZYSIADY 70x5, 100x5, 120x3, 140x5, 120x8, 100x8 POMPKI NA PORĘCZACH, samo [...]
[...] samo, i mam jeszcze większy wstręt do tłustych rzeczy :/ czy ja gdzieś pisałam o piciu oliwy z łychy/kubka?? poza hardkorami oliwa saute cofnie chyba każdego kurczę, ile razy pisałam o prostym sosie winegret?? próbowałeś? w tym nie czuć "tłuszczu", przynajmniej ja wcale nie czuję, jak dasz więcej cytryny będzie kwaśniejszy(czasem za [...]
[...] Na pewno pobudzenie na duży plus, ochota do treningu przychodziła, większa motywacja itp. Bardzo często odczuwałem mrowienie na twarzy albo dłoniach. W sumie to tylko ze 2-3 razy mi się zdarzyło że nie odczułem działania STANOFUSION. Pompa była umiarkowana, na redukcji raczej nie odczuwalna ale wraz z dodawaniem węgli pompa była ciut wieksza. [...]
[...] Na pewno pobudzenie na duży plus, ochota do treningu przychodziła, większa motywacja itp. Bardzo często odczuwałem mrowienie na twarzy albo dłoniach. W sumie to tylko ze 2-3 razy mi się zdarzyło że nie odczułem działania STANOFUSION. Pompa była umiarkowana, na redukcji raczej nie odczuwalna ale wraz z dodawaniem węgli pompa była ciut wieksza. [...]
[...] paleniu budynków rządowych itp. sam bym skoczył do PL podpalić ZUS w wolnej chwili ale okradanie prywatnych sklepów i mieszkań to porażka. Przeszukują czarnych 300 razy a w Norwegii takie harpagany już pokazały co potrafią, czas żeby w UK skrajnie-prawicowy Pikaczumba coś wywinął żeby przypomnieli sobie, że terroryzm to nie jest domeną [...]
[...] z objetosci 5x5 na 5x3 i 3x3 bo moim zdaniem trening polecany w HST w oryginale jest zupelnie do niczego i moze cokolwiek dawac ale u osoby bardzo poczatkujacej co juz wiele razy podkreslalem . Tak mala objetosc robila robote ale jak zaczynalem na poczatkach i dosc szybko objetosc byla za mala zeby efekty czy to masowe czy silowe byly optymalne. [...]
[...] ilosci kalorii fajnie jest tez sobie wyznaczac jakies konkretne zadanie w danym cwiczeniu-bardzo mocno to motywuje-np wycisne 100 kg do konca roku,podciagne sie na drazku 20 razy do konca roku itp....zmniejsze obwod pasa,zwieksze obwod ramienia wszystkie te czynnosci sa pewna namiastka trenera... 2.suplementy-na pewno preparaty [...]
[...] dobre serca. To musi byc doopny biznes, albo money laundering, kij wie zreszta o co tu chodzi. Osobiscie moglbym 2-3 godziny popracowac nieodplatnie for community. Kilka razy bylem juz marshallem na miejscowej imprezie sportowej. Taka pomoc - OK, sciaganie kasy co tydzien z konta i nie wiesz na co ona idzie - big no-no jak dla mnie tym [...]
[...] i łydki, to wtedy w 3 seriach? 4. W drążku i pompkach na poręczach robić maks. ilość pow. czy tak jak powiedziałeś TOTAL i jeżeli TOTAL, to jeśli mogę się podciągnąć 8 razy i założę sobie TOTAL=15p, to jak rozumiem jeżeli w 1 serii zrobię 8 powtórzeń, a w drugiej 7, to wszystko jest "okej"? Przeczytałem wszystkie twoje pozostałe [...]
[...] Robie rozne cwiczenia zamiennie. Podciagania/Wiosło/Wiosło jednoracz?sciaganie do klatki (sciaganie siedzac) lub sciaganie podchwytem wasko. Wszystko na max ciezar 6-8razy. Barki military press, unoszenie bokiem, unoszenie przodem/podciaganie sztangi do brody + na koniec cwiczenie na tyl barkow. Czasem maszyna, czasem hantle. Dodatkowo [...]
[...] Rodrigo Nogueira vs. Brendan Schaub No tutaj to opad koparki, aż sie spociłem podczas tej walki takie emocje hehe, byłem pewien ze schabowy ustrzeli Nog'a bo pare razy solidnie trafił, ale widac Nog zmotywowany, i piekna bomba weszła, ładnie zgasło swiatło dla schaba i dobrze ktoś trochę ukrucił nos bo juz po mału zaczynał schab [...]
[...] żebyś też zmieniał źródło białka, tzn.nie jedz tylko kurczaka wrzucaj też wołowinę czy ryby takie jak:łosoś, makrela,dorsz czy tilapia. Sam kiedyś jadłem tylko kurczaka 4 razy dziennie i masa szła przy tym kiepściutko, później zmieniłem to nieco i do dzisiaj wygląda to tak, że w dwóch posiłkach mam pierś z kurczaka i w dwóch wołowine lub rybe. [...]
Odnośnie kwestii prawnych; 1) Nie rozumiem argumentu „ mógł 150 razy uciec” gdy się jest atakowanym nie trzeba uciekać – to ty jesteś w prawie i masz prawo odeprzec atak wszystkimi współmiernymi środkami. 2) By dane uzycie noża miesciło się w granicach obrony konie cznej trzeba udowodnić że srodek obrony był [...]
[...] 1000mg tej witaminy. Taką ilość trudno uzupełnić zwykłym pożywieniem, dlatego warto wzbogacić naszą dietę dodatkowym preparatem. Witaminę tę powinniśmy przyjmować kilka razy dziennie po głównych posiłkach, ale jednorazowo w ilości nie większej niż 200mg. W zbyt dużych dawkach jest bardzo kiepsko wykorzystywana i nie daje pożądanych efektów. [...]
[...] na spacer w centrum Wrocławia. Jednak może ktoś trochę przesadził? W mediach podawano, że Tomek mieszka czterdzieści kilometrów od Wrocławia. Tak naprawdę znajdował się trzy razy dalej od stolicy Dolnego Śląska. Z Polakiem można było się umówić na rozmowę, ale tylko w... połowie drogi. Kilka osób mogło rozmawiać z Adamkiem przez telefon, kiedy [...]
[...] Tomasz Adamek nie był w ringu tylko tłem dla 40-letniego Witalija Kliczki? - Prawda jest taka, zresztą już o tym mówiłem, że Witalij z żadnym rywalem nie przegrał, tylko dwa razy z kontuzjami. To zawodnik niepokonany i twierdzę, że nikt go nie pokona - mówi Ziggy Rozalski. - Czyli porwaliście się na dokonanie niemożliwego? - Twierdziłem, że Tomek [...]
[...] moment zwątpienia przez te zmiany. Każdy zawodnik stara się trzymać w pewnym reżimie motywacyjnym i fizycznym. Teraz jest on w bardzo mocnym treningu. Obecnie trenuje dwa razy dziennie i toczy kolejne sesje sparingowe. Do walki z DeGealem będzie doskonale przygotowany. Ł.G: Kiedy ponownie kibice zobaczą w ringu Mateusza Masternaka? A.G: Mamy [...]
meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW
